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腰肌劳损该如何缓解 -新蒲萄京手机网站_新蒲萄京下载_新蒲萄京

更新时间:2019-10-12

  腰肌劳损是很多办公室族都会遇到的问题,这都是因为长期久坐,而且坐姿不佳引起的。那么,对于长期久坐的办公室族来说,腰肌劳损该如何缓解 -新蒲萄京手机网站_新蒲萄京下载_新蒲萄京?
 
  1、定时活动,如果因为工作太忙,记不起来的话,可以设置个闹铃,到时间提醒自己该站起来活动了,等养成习惯之后,就好了。
 
  2、坐姿端正,可以买一个靠垫放在椅子上,这样在坐的时候,腰部有东西可以撑着,不仅能够强迫你坐直,而且能减少腰部的承受重量。


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  3、注意保暖,这个尤其是在夏天,办公室空调太足,我们一定不要把腰露在外面,避免寒邪入侵,导致腰部肌肉僵硬,麻木。
 
  4、锻炼腰部,可以站起来,双脚分开,与肩齐平,然后保持下肢不动,左右转动腰部,这样能够有效的缓解腰部肌肉的紧张性。
 
  5、针灸理疗:通过针灸刺激穴位,可疏通经络,调和气血,消炎镇痛,改善局部气血循环,加快组织修复,从而治疗疾病。
 
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