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怎么缓解膝盖疼痛呢 -新蒲萄京手机网站_新蒲萄京下载_新蒲萄京

更新时间:2019-10-24

   膝盖疼痛,是生活中很常见的现象,剧烈运动后,走路时间太久,受寒等,都是会引起膝盖疼痛的,那么,怎么缓解膝盖疼痛呢 -新蒲萄京手机网站_新蒲萄京下载_新蒲萄京?
 
   1、合理冷敷或热敷:热敷可促进血液循环,让膝盖周围的组织能够充分的吸收到养分。但如果膝盖部位有出血症状的时候,就要冷敷,冷敷能消除水肿,改善炎症。
 
   2、积极控制体重:膝关节承受了上半身的所有重量,而肥胖者的膝关节需要承受的压力会更多,更容易增加关节的损伤。因此,应该减肥,控制体重,减少对膝关节的压力。

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   3、久卧不动:可能你们觉得膝盖受伤了,要多休息,这样才能加快恢复,但如果长时间躺着,会导致肌肉萎缩,减少对关节和骨骼的保护能力,从而增加疼痛感。
 
   4、合理的锻炼:可以坐下来,做膝盖屈伸,活动腿关节,这样关节不用承受太大的压力,可以有效减少膝关节的疼痛。
 
   5、针灸理疗:针灸通过刺激穴位,能起到疏通经络,活血化瘀,消炎镇痛,调节自身免疫力的效果。从而缓解膝盖疼痛,治疗疾病。
 
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