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腰椎间盘突出患者要注意什么 -澳门银河电子游戏官网-服务在线

更新时间:2019-12-31

   腰椎间盘突出是一种常见的骨科类疾病,而这也是中老年人的高发疾病,会严重影响人的生活质量,也因此受到了人们的重视,那么,腰椎间盘突出患者要注意什么 -澳门银河电子游戏官网-服务在线?

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  1、注意饮食:维生素e能够扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同时缓解腰椎间盘突疼痛的症状。而蛋白质也是形成肌肉、韧带不可或缺的营养,要多吃含蛋白质多的食物。
 
  2、避免久坐:长期坐办公室的人,很容易引起腰部疲劳。因此要在繁忙的工作中,抽出几分钟,站起来做做伸展运动,活动活动腰部,以缓解腰部肌肉的不适感,让周身的血液能够得以畅通。

  3、适时活动:平时要注意腰肌锻炼,可通过松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体的目的。让腰椎更加的稳定。如果腰椎的稳定性好,就能起到保护腰部的作用,减缓脊椎的退化过程。

  4、姿势正确:在搬、抬重物时,要屈膝蹲下去,再搬动物体,这样大腿、小腿的肌肉可同时用力,分散腰部的压力,防止损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。切记:物体太重,不可强行用力。

  5、针灸理疗:中医通过针灸刺激穴位,疏通经络,调和气血,活血止痛,缓解肌肉紧张性,加快组织修复,从而达到治疗目的。
 
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